减肥瑜伽 怎样练瑜伽才能达到快速减肥的效果

　　怎样练瑜伽才能达到快速减肥的效果

　　相信大多数人练习瑜伽都是想要减肥，塑造身形，但是效果往往是不尽人意的。

　　那么有些注意事项是要牢牢记住的，千万不要掉以轻心。

　　只有知道瑜伽的注意事项，并且贯彻实施，才能让你的身体越来越轻盈、苗条。

　　一、最好饭前练瑜伽

　　假如你想做瑜伽减肥，早上空腹进行练习就最好不过了。

　　因为空腹进行瑜伽练习，消耗的能量并不是来自肌肉，而是脂肪。

　　而如果在饭后进行瑜伽练习，也只是消耗刚吃进肚子的碳水化合物而已。

　　务必要让身体从堆积的脂肪中将能量获得，才可以更好甩脂。

　　二、每隔4个小时吃点东西

　　这就是大家所说的“少食多餐”，一天可以吃上5小餐，而不是3大餐。

　　这样太饿的感觉就不会产生了，当然在吃每餐的时候不是要你大吃大喝，尽量均衡是很重要的。

　　对于这点，在上班时比较难实现，这时不妨能带些酸奶、牛奶还有水果来吃(烤的无盐黄豆就很好)。

　　三、喝13-16杯水

　　一般一天喝8杯水，不过在瘦身的时候要喝得更多。尽量喝多点，别喝咖啡，绿茶、乌龙茶可以喝多点。

　　多喝水能促进身体将有毒物质排除出去，还能有效消灭脂肪。

　　牛奶豆浆不可以当成是水，不过假如12-16杯你喝不够的话，委曲凑数也未尝不可。

　　此时，你会爱上去厕所，这也算是一种运动方式吧。

　　四、不要对自己的身体太严格

　　瑜伽对于身体对话是很讲究的，来自身体的声音我们要好好倾听，身体还有精神上的愉悦，是必不可少的健康和美丽条件。

　　因此，当你的瘦身方案太严格，身体适应不了时，那就放纵一下多吃点吧(不过不可以太频繁，每个星期最多1次)。

　　而且自责的心理完全不必有，只要你觉得今天的放纵是为了明天更好的坚持，那么就放心吃吧。

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