瑜伽视频 21天瘦身瑜伽

　　瑜伽瘦身一直是个很热门的话题，因为它的效果是在是很多人有目共睹，都说经常练瑜伽的人身材好气质好，谁不希望自己也能身材变好气质变好呢，这些你都有了的话，自然魅力值也是会往上蹭蹭蹭的，想要减肥瘦身来看这里。

　　1、树姿势

　　双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长，用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节四周的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告姿势，拇指贴近胸部，肘部弯屈接近身体。然后左脚抬起，紧紧地贴在右腿内侧(必要的时候可以使用你的手来帮忙)，保持平衡，你右腿一定要保持竖立的姿势，坚持5次呼吸的时间。假如你的灵活性和柔软性比较差的话，可以把左脚放到小腿或脚关节的位置，你仿佛就像一棵树一样，扎根在地球上，深深地呼吸。

　　2、新月状

　　从树的姿势开始，左脚向后迈一大步，脚跟提起，腿伸直，弯屈你的右腿膝盖，前后成一条直线，手臂向上举，双手合拢，向下压肩膀和后背，保持5次的呼吸时间。

　　假如你认为瑜伽并不是真正的锻炼，那么来尝试一下这个动作!你的大腿会告诉你它的感觉的。

　　3、武士状

　　从新月状开始，将左脚放平，脚趾转30度，腿部仍然伸直，臀部转90度。右脚跟与左脚背保持一条线，膝盖保持在90度，臀部、身体和肩膀放松，居中，双臂平伸，与肩同高，手心向下。使劲伸你的指尖，似乎去触墙。眼睛集中在右手的中指上，保持5次呼吸的时间。

　　4、T外形

　　从武士状姿势开始，把手放在臀部上，上身直着向前倾，抬起左脚，寻找平衡，然后上身完全向前，提起左腿直到身体和左腿平行。充分伸展左腿，从臀部到脚趾。保持臀部正直，脸朝向地板。双臂在身体两侧伸直，手心朝里面，保持5次呼吸的时间。假如这个动作对你来说难度太大，你在最初的时候可以把腿架在一把椅子上。

　　5、半个月亮

　　从T外形开始，右手的指尖触摸在地板上(假如你不能触到地板，可以垫些物品如书本等)，转移重量到右手和右腿。左脚离开地板，旋转左边的肩膀，臀部和左腿与地面保持平行，为了更好地保持平衡，抬头向上看，保持5次呼吸的时间。到结束的时候，向前转动躯干和臀部，还原为山的姿势。

　　6、三角形

　　从山的姿势开始，右脚向后迈2脚，向右转脚和腿外侧成90度，左脚向前，以腿为圆心，臀部向前转，右脚跟与左脚背成一条直线。手臂抬高，手心向下。使腿伸直(假如做不到，膝盖可以弯屈90度)，躯干和手臂拉长，吸气。另一只手放在胫骨、脚关节或地板上，坚持左臂和右臂在一条直线上。抬头向上看，保持5次呼吸时间。恢复原位，再开始另一侧。

　　每天都有不同的人，因为自己不同的体形或者难以舒缓的压力等等各种各样的原因，来选择瑜伽，作为一款非常大众化的运动，既然有这么多人会去选择，自然有它的独特之处以及非凡的效果，谁也不要妄自菲薄，只要你坚持，也一定会成功的，减肥能够成功的不是只有别人。

　　瘦身是女人终身的事业，没有一个女人会觉得自己的身材是完美，人们追求美丽的心态是千古不变的，谁都喜欢看美丽的人，也都希望自己变得美丽，但是不付出又怎么会有回报呢，只有经过自己的不断坚持，你才能够最终达到自己想要去的彼岸。

　　跟着小编一起来做这套瘦身瑜伽，有赘肉的甩去赘肉，有压力的缓解压力，还等什么，一起来练习吧，变身瘦姑娘，不用再去眼巴巴的羡慕着别人苗条的身材。